Dành vài phút mỗi ngày để thực hiện các kỹ thuật thở cơ bản có thể giúp cơ thể thư giãn và tinh thần thoải mái hơn. Khi hít sâu và thở ra từ từ, nhịp tim ổn định, máu lưu thông tốt và cơ thể bắt đầu cảm nhận sự thư giãn. Những bài tập đơn giản này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, từ khi thức dậy đến lúc nghỉ trưa hoặc trước khi đi ngủ.
Một số kỹ thuật phổ biến bao gồm hít sâu bằng mũi, giữ hơi trong vài giây và thở ra chậm rãi bằng miệng. Khi kết hợp với tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái, hiệu quả thư giãn sẽ tăng lên đáng kể. Các động tác thở này giúp cơ thể giảm căng cơ, tinh thần bình tĩnh và tạo cảm giác dễ chịu ngay lập tức.
Việc duy trì thói quen thở đúng cách hàng ngày sẽ giúp cơ thể hình thành phản xạ tự nhiên để giảm áp lực. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong khả năng tập trung, tâm trạng tích cực hơn và cảm giác nhẹ nhõm sau mỗi buổi tập. Đây là cách tự nhiên và an toàn để giảm căng thẳng mà không cần bất kỳ thiết bị hay thuốc men nào.